脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる? 応急処置&予防法も解説

1: 朝一から閉店までφ ★ 2020/08/01(土) 15:38:26.61 ID:R6mUuSNU9
2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江(いちはら・ゆみえ)

突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。

朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。

「こむら」はふくらはぎのこと

Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。

市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」

Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。

市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」

Q.原因として考えられることを教えてください。

市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」

Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。

市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」

Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。

市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」

===== 後略 =====
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脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる? 応急処置&予防法も解説 | オトナンサー
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。

引用元: ・【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる? 応急処置&予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]

82: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:49:51.73 ID:g/dDD5E20
>>1
頻繁に成る奴は血糖値高い
糖尿病調べるべきだ。
647: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 22:32:52.57 ID:FCEBtRMb0
>>82
俺なんて毎朝恐怖だわ
97: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:52:02.55 ID:fYpSh/s60
>>1
初めて知ったわ
ふくらはぎがつる感覚がわからないけどめちゃくちゃ痛そう

運動しすぎたときに足の裏がつりそうになって、あえて自分でつられに?いくことはあるよね
少し気持ち良い

121: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:56:19.11 ID:VZW+dUG70
>>1
ふくらはぎの筋肉不足
143: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:59:17.02 ID:qDSXJP9q0
>>1
足がつった時のサッカー選手を真似て指先をグッと手前に押してみたら驚くほどあっさりとすぐに治って
アレって単に時間を使うためだけじゃなくてマジで効果あるから彼らもやってたんだなと改めてなんか感心したな
391: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 17:52:38.95 ID:nRy6owSd0
>>1
糖尿病
487: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 19:05:12.10 ID:NuOFY+sQ0
>>1
水分の不足と甘い物の食いすぎ。
524: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 19:59:19.14 ID:/qN6QhY30
>>1
肝心な応急処置がないな
594: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 21:30:42.91 ID:kxkcYZo90
>>1
水泳やってたんでよくこむら返し起こしてた

慣れると泳ぎながら足の蹴り方を変えて治したり痛みも気にならなくなってくる

2: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:39:28.84 ID:VgiEsfy90
コブラ返りと思ってたわな
53: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:46:50.77 ID:2USD5VpC0
>>2
ワイも…前世がコブラなんかと
55: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:47:15.87 ID:NmFYt6i50
>>2
うちの両親もコブラがえりという。
直す気もなさそうなので放っている。
238: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 16:24:20.09 ID:acGI3L1q0
>>55
方言なのかもしれんね
滋賀作当たりではマラソンだいかい(大会)とか教科書の3ぺーしとか言うで
初めて聞いたときびっくらこいたわw
218: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 16:18:05.93 ID:vqIV6Lk80
>>2
ヒューッ!見ろよ。やつのふくらはぎの筋肉を・・・
(つって)まるでハガネみてえだ!!
366: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 17:31:07.09 ID:oykFyaZO0
>>218
コブラ読みたくなった
374: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 17:40:58.60 ID:0ZkQs4lU0
>>2
それは紛れもなくやつさ
392: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 17:52:55.07 ID:BaxjZUxR0
>>2
それは関西人
520: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 19:51:50.19 ID:fEq9V/j00
>>2
コブラが噛みついたくらい痛いから
だと思ってたわ
うまいこと名付けたなって感心してたのに
3: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:39:47.28 ID:tLx73+010
頻発したら糖尿病です
6: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:40:06.17 ID:3HFuqWZH0
よく起こるなら心臓疾患とかあるんじゃね
164: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 16:04:18.12 ID:nE6LgCvm0
>>6
俺は心臓病でこむら返りによくなってたな
心臓病が発覚して薬飲むようになってピタッと治まった
11: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:40:52.73 ID:Nq4hf5fX0
夏の明け方よくなって悶絶してたけどエアコンつけてスイカ食べるようにしたらならなくなった
44: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:46:01.61 ID:Bl9DUb9A0
>>11
水分不足だったんだろうな
104: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:52:52.53 ID:gsHB8uQe0
>>44
起きたらいつも汗だくだったしたぶんそう
スイカおすすめ
12: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:40:57.44 ID:bbcjr5l50
塩なめたら治るよ
38: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:44:49.61 ID:eH0TdGsv0
>>12
俺は
カリウムがいいと聞いて
塩化カリウムを頓服にしてるが
Clが効いてるのか?!
69: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:48:42.06 ID:qQDT2LJ30
>>38
そんなの頓服するよりバナナ食った方がよくね?
15: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:41:20.62 ID:I9pSccWG0
朝突然マックスの痛みでのたうちまわるのは本当につらい
19: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:42:10.56 ID:GSSQXH3x0
親指を引っ張ってね
20: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:42:45.74 ID:pmLgt+fG0
ふくらはぎどころか太ももがつるんだが
21: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:42:46.68 ID:xGPkEuCd0
成長期、高校の時によくなった
23: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:42:59.22 ID:sTjg/gnj0
頻尿の水分もふくらはぎからきてるらしいし
何か関係あるのか
390: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 17:52:01.67 ID:6/Hic4Qs0
>>23
ふくらはぎに水分がたまる
25: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:43:13.90 ID:pMORxntR0
子供の頃は殆ど無かったのに
年を取ると頻繁だ
それも脚だけじゃなく尻とか腕とか腹筋とか色んな筋肉で起こる
26: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:43:15.83 ID:OFxJasgW0
指を反らす
31: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:44:23.51 ID:FCEBtRMb0
予防はいろいろあるが、なってしまった場合の対処法は、足踏み竹やらで
土踏まずあたりを刺激すると収まるぞ。
知ってる人多いと思うけど。
33: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:44:25.36 ID:PME7SpJB0
夏場、朝起き抜けに「伸び」をしたら毎回起きてた

水不足が原因と聞いて枕元に水筒置いて飲むようにしたら、それ以降、全くなし

34: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:44:25.42 ID:IIVjEtJR0
立ち上がると治る
230: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 16:21:26.72 ID:ruqDZP+P0
>>34
マジか!!
36: 不要不急の名無しさん 2020/08/01(土) 15:44:41.45 ID:vAV87V3H0
全身こむら返りという症状があると知ったときの恐怖

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